تور آنتالیا
ویزای تایوان
خدمات VFS
تور کانادا
تشک طبی
نمایندگی تفال در تهران
خرید اتو تفال
زودپز برقی تفال
خرید توتون پیپ
مرکز خرید پیپ در تهران
خرید بک لینک
روش هاي درست براي كاهش وزن كلينيك ليزر موهاي زائد و جوانسازي پوست
كلينيك ليزر موهاي زائد و جوانسازي پوست
نوشته شده در تاريخ ۲۲ دى ۱۳۹۶ توسط مهندس علي | نظرات (0)

روش هاي درست براي كاهش وزن

روش هاي درست براي كاهش وزن , روش‏هاي صحيح كاهش وزن : شايد از نظر شما چربي سوزي برخي از اندام‏ها و قسمت‏هاي بدن كار سختي باشد، و حتي به وسيله رژيم غذايي و ورزش هم از بين نرود. با دستورات زير چربي‏هاي بدنتان را به سادگي بسوزانيد.

 

در زماني كه شما وزن كم كرده‏ايد، با خوشحالي روي ترازو مي‏رويد و منتظريد عدد كمتري نسبت به قبل روي ترازو ببينيد اما ترازو باز روي همان عدد قفل مي‏كند!! انگار ديگر دلش نمي‏خواهد عدد كمتري نشان دهد و هر روز پس از كلي ورزش و تمرين باز هم همان عدد قبل را روي ترازو مي‏ بينيد. در اين موقع است كه به اصطلاح مي‏گويند بدن‏تان ايست كرده و وزن كم نمي‏ كند. اين اصطلاح بدترين چيزي است كه پس از تمرين‏هاي سخت و طاقت فرسا و ممارست‏هاي طولاني در كاهش وزن به مي‎‏شنويد.

اين مشكل را اكثر افرادي كه رژيم لاغري گرفته‏ اند تجربه كرده‏اند. در اين زمان است كه نااميدي انسان را شكست داده و دوباره افراد به خانه اول بر مي‏گردند و وزنشان به همان وزن روز اول تمرين‏ها بر مي‏گردد. اصلا توقف كاهش وزن چيست و چه دلايلي سبب مي‏شود بدن ديگر همانند گذشته وزن كم نكند؟


خدمات كلينيك زيبايي و كلينيك ليزر مو

براي خلاصي از موهاي زائدخود با استفاده از بروزترين دستگاه هاي دنيا و استفاده از خدمات زير در كلينيك جانسازي پوست و ليزر مي توانيد با م در ارتباط باشيد :

ليزر مو , ليزر موهاي زائد , كلينيك ليزر مو , تزريق بوتاكس , تزريق ژل , تزريق چربي , ميكرونيدلينگ , ليزر خانگي , ليزر موي خانگي , دستگاه ليزر خانگي , دستگاه ليزر موي خانگي ,قيمت ليزر موهاي زائد , هزينه ليزر مو , قيمت ليزر مو , ليزر موهاي زائد بيكيني , ليزر موهاي زائد ناحيه تناسلي , ليزر موهاي زائد پا , ليزر موهاي زائد ابروها , ليزر موهاي زائد صورت , ليزر موهاي زائد صورت و بدن , ليزر موهاي زائد برزيلي , ليزر موهاي زائد بدن , ليزر موهاي زائد زير بغل , قيمت ليزر كل بدن , دستگاه ليزر موي سيلك پرو , دستگاه ليزر خانگي رمينگتون , بهترين مركز ليزر مو , بهترين مركز ليزر موهاي زائد در تهران , مركز ليزر موهاي زائد , كلينيك ليزر موهاي زائد , بهترين كلينيك ليزر مو , بهترين كلينيك ليزر مو درتهران , رفع موهاي زائد بدن , رفع دائمي موهاي زائد صورت و بدن , دستگاه ليزر موي زائد دايود , ليزر دايود , دستگاه ليزر موهاي زائد الكساندرايت , دستگاه ليزر الكس , بهترين دستگاه ليزر موهاي زائد , مزاياي ليزر موهاي زائد , ليزر موهاي زائد در مردان , ليزر موهاي زائد زنان , دستگاه ليزر مو

كلينيك زيبايي , مراكز زيبايي , لاغري موضعي , لاغري با دستگاه ار اف , لاغري با ليزر ليپوليز , مزوتراپي لاغري , تبليغات ليزر مو , محل مناسب براي تبليغات ليز مو , تبليغ ليزر موهاي زائد

ليزر درماني , كاشت مو , كاشت مو طبيعي , كلينيك كاشت مو , مركز كاشت مو , هزينه كاشت مو

براي كسب اطلاعات بيشتر مي توانيد با ما تماس بگيرد و از مشاروه رايگان بهرمند شويد.


 

چرا كاهش وزن در بدن متوقف مي‏شود؟

اضافه وزن و چاقي از مشكلات رايج در جوامع گوناگون است كه به وضوح ديده مي‏شود چرا كه مكمل‏ها، رژيم‏هاي غذايي گوناگون و حتي راه‏هاي نادرست در اكثر موارد براي تسريع در كاهش وزن و لاغري استفاده مي‏شوند. نكته قابل توجه اين است كه اكثر افراد با كاهش چشمگير و غير اصولي دريافت كالري سعي در كاهش وزن دارند غافل از اينكه در بدن آن‏ها به اصطلاح وضعيتي به نام كفه (plateau effect) بوجود مي‏آيد. نظريههاي گوناگوني در اين شرايط مطرح شده است كه يكي از اين نظريه‏ها، ايست وزني است.

بصورت پلكاني به كاهش وزن بپردازيد

ايست وزني اين حالت را مشخص مي‏كند كه رژيم غذايي بدليل افت شديد متابوليسم، ديگر نقشي در كم كردن وزن همانند قبل ندارد. بهترين روش براي جلوگيري از اين روند، كم كردن وزن بصورت پلكاني است. به بيان ساده‏تر افراد بايد كالري دريافتي بدن را بصورت مرحله به مرحله و منطقي كاهش داده تا اين مقدار به عدد ۵۰۰ الي ۱۰۰۰ كيلوكالري در روز (بستگي به شدت چاقي اشخاص دارد) برسد. به كمك اين راه شما مي‏توانيد از افت شديد متابوليسم پيشگيري كرده و دچار ايست وزني نشويد. اين روش مرحله به مرحله به شما در كاهش وزن بين ۲ تا ۴ كيلوگرم در ماه كمك خواهد كرد.

كاهش چربي‏هاي مازاد بدن به كمك ويتامين‏ها

يكي ديگر از روش‏هاي مهمي كه مي‏تواند مانع از عارضه‏ هاي ناشي از كاهش وزن شود، دقت به جلوگيري از كمبود ويتامين‏ها و مواد معدني است. اگر مقدار انرژي دريافتي در روز در مردان كمتر از ۱۲۰۰ و در زنان كمتر از ۱۸۰۰ باشد، استفاده از مكمل‏ هاي ويتاميني براي جلوگيري از كمبودها، ضروري است.

به زمان بندي اهميت بيشتري بدهيد!

  • در زناني كه در سنين باروري هستند، كمبود آهن مشكلي بسيار رايج است. به خانم‏هايي كه به كم خوني مبتلا هستند، استفاده از مكمل‏ها توصيه مي‏شود. بهترين جذب مكمل در زنان زماني رخ مي‏دهد كه هنگام مصرف معده آن‏ها خالي باشد. گاهي ممكن است اين نوع از مصرف سبب بُروز عوارض گوارشي شود! در صورتي كه چنين عوارضي رخ داد توصيه مي‎‏شود كه مكمل را همراه با وعده غذايي مصرف كنند كه البته موجب كاهش كيفيت جذب مكمل مي‎‏شود.
  • يكي از مهم ترين مكمل‏هاي مصرفي در زنان و مردان (بخصوص در افراد بالاي ۴۰ سال) كلسيم است كه براي جلوگيري از پوكي استخوان (استئوپورز) استفاده مي‏شود. بهترين زمان براي مصرف اين نوع از مكمل ها،مصرف، همراه با وعده غذايي (بخصوص بعد از شام) است.
  • بهترين زمان براي مكمل‏ هايي كه داراي ويتامين گروه B هستند، اولين وعده غذايي (صبحانه) است تا بهترين بازدهي را براي بدن بوجود بياورند.
  • استفاده از ادويه‏ ها همراه با غذا در بالابردن سوخت و ساز بدن، نقش بسيار موثري دارند.

براي از بين بردن چربي‏هاي اضافي بدن، حتما فعاليت بدني را افزايش دهيد

فعاليت فيزيكي، تمرين و ورزش نيز براي رسيدن به تناسب اندام ايده آل، سوزاندن چربي و حفظ سلامتي بسيار تاثير گذار است. زيرا فعاليت جسمي موجب حفظ و تقويت عضلات شده و از تحليل رفتن آن‏ها در طول كاهش وزن، جلوگيري مي‏كند. همچنين ورزش و فعاليت فيزيكي نه‏تنها از تحليل عضلات جلوگيري مي‏كند بلكه باعث جلوگيري از افت سوخت و ساز بدن در زمان كاهش وزن مي‏شود.

فقط به كاهش وزن بصورت يكطرفه، فكر نكنيد!

آيا تا به حال به خود گفته‏ ايد كه دليل كاهش وزنتان چيست؟

بسياري از افراد فقط به جنبه‏ ي سلامتي كاهش وزن، بدون در نظر گرفتن عوارض آن فكر مي ‏كنند. بسياري ديگر فقط به جنبه‏ي زيبايي آن فكر مي‏ كنند. انگار آن‏ها فراموش كرده‏اند كه كاهش وزن بدون دليل، نه ‏تنها به سلامتي آن‏ها كمك نمي‏كند بلكه ممكن است ظاهرشان را دچار مشكل كند. براي رسيدن به وزن مورد نظر با استفاده از رژيم‏هاي غذايي غير اصولي، بدون توجه به خطرات آن ممكن است دچار ريزش مو ، يبوست شديد، خشكي پوست ، التهاب زبان، زخم‏هاي گوشه لب و بعضي موارد دچار تاري ديد، شوند.

تاثير كاهش وزن، روي آزاد سازي سموم بدن و تيروئيد

در صورتي كه وزن به شدت كاهش پيدا كند تركيبات سمي موجود در بافت‏هاي چربي بدن، آزاد مي ‏شوند. آزاد شدن سموم، موجب بروز اختلال در متابوليسم بدن مي‎‏شود كه همين امر عواقبي از جمله كاهش سوخت و ساز بدن را به دنبال دارد. به همين دليل ممكن است موجب اختلال و شايد توقف، در روند كاهش وزن شود. از طرفي عده‏اي از افراد فكر مي‏ كنند كه محدوديت شديد دريافت انرژي بدن ، موجب كاهش فعاليت غده‏ي تيروئيد شده و به دنبال آن باعث كاهش متابوليسم بدن شود كه همين علت، سبب ايجاد وقفه در كاهش وزن مي‏شود.

۱۲+۱ روش براي كاهش وزن بصورت حرفه‏اي

متخصصان علم تغذيه به افرادي كه داراي اضافه وزن و چاقي هستند توصيه مي‏ كنند كه اصول زير را براي داشتن وزني مطلوب، رعايت كنند:

  1. از رژيم غذايي متنوع و متعادلي كه يك فرد متخصص براي شما بصورت خاص تجويز مي‏كند استفاده كنيد.
  2. حتي الامكان از حذف مواد غذايي مختلف همچون ميوه و سبزيجات، لبنيات، گوشت‏ها، روغن‏ها و نان و غلات در رژيم غذايي خود، پرهيز كنيد.
  3. داشتن يك برنامه منظم براي فعاليت فيزيكي و تمرين‏هاي ورزشي در طول هفته.
  4. در صورتي كه به بيماري‏هايي همچون پرفشاري خون و بيماري‏هاي كليوي مبتلا نيستيد در روز حداقل ۸ ليوان آب بياشاميد.
  5. در صورتي كه فكر مي‏كنيد محدوديت شديد در دريافت انرژي بدن، موجب كاهش وزن مي‏شود سخت در اشتباه هستيد چون اين كار شما را دچار ايست وزني مي‏كند.
  6. در طول ماه وزن خود را بصورت اصولي كاهش دهيد و از رعايت رژيم‏هاي غذايي پروتئيني و غير اصولي بپرهيزيد چرا كه اين نوع رژيم‏هاي غذايي موجب از دست رفتن آب بدن شده و اين وزن از دست رفته در كوتاه ترين زمان قابل جبران است.
  7. براي كاهش وزن از ادويه‏جات به ميزان مناسب استفاده كنيد چرا كه استفاده از ادويه‏جات به افزايش سوخت و ساز بدن كمك فراواني مي‏كند.
  8. رژيم‏هاي غذايي تك‏خوري به كم كردن وزن شما كمك نخواهد كرد و حتي ممكن است باعث عارضه‏ها و كمبودهايي در بدن شود كه با گذر زمان قابل جبران نباشد!
  9. استفاده از چاي سبز (به دليل تاثير در سوخت و ساز بدن و چربي سوزي) در رژيم غذايي براي كاهش وزن بسيار مفيد است. بخصوص در زماني كه دچار ايست وزني مي‏شويد.
  10. اگر در طي كاهش وزن دچار حالت ايست وزني شديد با افزايش فعاليت بدني و فيزيكي و تغيير رژيم غذايي سعي كنيد هر چه سريع به روند كاهش وزن بازگرديد.
  11. يكي از مهم ترين بخش‏هاي رژيم غذايي روزانه، استفاده از سبزيجات است. استفاده از سبزيجات بصورت بخارپز يا خام براي تامين فيبر و حفظ آب بدن تاثير زيادي دارد كه مي‏تواند در كاهش عوارض ناشي (از رعايت رژيم‏هاي غذايي كاهش وزن) موثر باشد.
  12. استفاده از ميوه‏هاي متنوع به ميزان مناسب در رژيم غذايي بسيار مفيد است. البته نبايد در استفاده از آن‏ها زياده روي كرد چون هر واحد ميوه حاوي ۶۰ كيلو كالري است كه باعث عدم موفقيت در كاهش وزن خواهد شد. حتما از ميوه‏ها با رنگ متنوع استفاده كنيد.

استفاده از داروهاي كاهش وزن، معجزه نخواهد كرد

استفاده از داروهاي شيميايي و همچنين استفاده از جراحي براي كاهش وزن فقط در صورتي مجاز است كه زير نظر يك متخصص پزشكي باشد و استفاده خود سرانه و بدون دليل از دارو و يا انجام جراحي بدون دليل مي‏تواند موجب بروز بيماري ‏هاي خطرناك شده و عوارض جدي در سلامت افراد ايجاد كند. سعي كنيد كه از روش‏هاي طبيعي براي كاهش وزن استفاده كنيد تا به وزن دلخواه خود برسيد.

برچسب ها: , , , ,

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
[ ]
تمام حقوق اين وبلاگ متعلق به كلينيك ليزر موهاي زائد و جوانسازي پوست مي باشد
طراحي قالب : بلاگ اسکين تبديل قالب تک بلاگ